[...] wyciskanie sztangielek) 3) Za dużo ćwiczeń na niektóre partie(biceps,triceps, plecy) 4) Jeden dzień odpoczynku między treningami klaty i trica. Ogólnie plan do do niczego, poza tym masę można równie dobrze zdobywać przy treningu typowym na siłę. Pamiętaj, że siłę regulujemy treningiem, a masę dietą. Jest dieta na plus to i rośnie masa. Pozdro
Ok Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : teraz ponad rok Uprawiane inne sporty : piłka nożna (for fun) raz w tygodniu po 2 godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Praktycznie wszystko Dieta : 3700 kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Cel treningowy : masa, sila, rzezba i co jeszcze?? co jest twoim celem treningowy? patrząc na staz/wage to sila odpada, rzezba tez bo nie ma z czego, zostaje masa. Dieta dzial odzywianie. Plan FBW 3x w tygodniu 2 zestawy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oponki na brzuchu dużej nie masz więc nie ma problemu. Oczywiście jedynym rozwiązaniem według mnie jest masa. Po pierwsze odpowiednia dieta, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ustal odpowiednią dzienną ilość i obserwuj wagę, pamiętaj aby zgadzały się makroskładniki i najlepiej aby twoja dieta opierała się na zdrowej żywności. Co do treningu [...]
[...] całkiem niezle wpływa na budowę masy ale jak juz uraz kolana wyleczysz to wrzucaj przysiad bo to podstawowe cwicznei nog poki co zostan przy splicie i trenoj a jezeli chcesz zeby była dobra masa to musi byc dobra dieta ok 3 g białka na kg masy ciała wtedy bedziesz rosl oczywiscie mozesz tez sobie zakupic jakies aminokwasy wtedy masa pojdzie :D
Płeć :Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni :ok. 6 miesięcy na FBW Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : Jest. Masa. Przeciwskaznania medyczne : Kontuzja kolana [...]
[...] że nagroda Nobla, oraz kilka milionów na koncie gwarantowana :) Różne mogą być przyczyny takiego stanu rzeczy jaki opisujesz (czyli że HGH działa słabo) jak nie dopięta dieta, za duży kortyzol, za mały estradiol, które w mniejszy lub większy sposób zakłócą rozrost tkanki mięśniowej przez co dadzą złudny efekt słabego działania hormonu, ale z [...]
No za kojeną dyszkę się bierzesz Jak wrócę z senatorium to będę grubszy niż ty, słabszy niż ty, wolniejszy niż ty Ale nie bój się już będzie z siłką normalnie od połowy września więc jeszcze kiedyś Ci dokopie. Po redukcji co ? Masa ? Siła ? Musimy jakoś się zgrać do kolejnej redukcji i wejść razem na UD 2 z taką samą dietą, ćwiczeniami, suplami [...]
Czym? Chociażby ciężkim treningiem i staraniem się jeść dużo węgli i białek? Nie mam diety, bo z tym wiążą się niemałe koszty, ale staram się jeść ryby, ryż i ogólnie takie podstawy diety. Tym właśnie zamierzam osiągnąć cel. ankieta: Płeć : M Wiek : 17 w kwietniu Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 msc [...]
Środa, 5.11.2008 - DZIEŃ TRENINGOWY, KLATKA + BICEPS + BRZUCH Po tygodniu przerwy bylem na siłce.... Słowo najlepiej opisujące dzisiejszy trening: SPADKIII !! Praktycznie 3tyg bez siłowni, zrobiłem w tym czasie 3treningi HST 15tek, ale to było takie machanie gównem... Mam nadzieje, ze w ciągu 2-3 tyg wszystko wróci do normy.... Poza tym z dietą [...]
[...] za parelat wspomnę i pomyślę ,,ale suchar bylem'' %-) Bardzo dużo mi ta masa dała. Jednak Jak wiecie moja historia z przemianą sylwetki dopiero się zaczyna. Treningi i dieta sprawiają mi radość wiec kontynuujemy je dalej! Jeszcze raz wielkie dzięki dla wszystkich którzy czytają, pomagają i organizują takie rzeczy ;) Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja zacząłem ćwiczyć od 14stycznia , prawdziwa dieta ułożona z pomocą chłopaków z tego forum, na początek 4 tyg ogólnego treningu 3x tygodniowo, a teraz kończę drugi tyg z kreatyną-solo +dieta+trening masa, efekty są eleganckie, JEŻELI DIETA JEST DOKŁADNIE WYLICZONA, TO NIE POTRZEBNE SĄ ŻADNE ODŻYWKI. TYPU BIAŁKO ITD.
Nie chciałem zakładać nowego tematu, bo jak przeglądałem forum to znalazłem temat o 2 cyklu, więc podepne się pod niego :) Dzisiaj ściągneli mi gips i miesiąc będe miał rehabilitacje, gdy zakończe leczenie to zastanawiam się nad jakimś cyklem. Mam kupionego Mutant Massa i myślałem nad zakupem 100/200 metki z British Dragona 10mg. A po zakończeniu [...]
No z takim podejściem to na pewno brzucha nie zrzucisz. Chcesz zrzucić tłuszcz -dieta redukcyjna Chcesz przybrać na masie - dieta na masa Proste? Proste...